合身与流畅 是一门独特的课程，它将 运动和英语 融为一体，自然流畅。.
在锻炼过程中，你动起来，就能激活你的身体和大脑，并且 说英语时不紧张，不假思索.
该课程非常适合以下人群
- 懂英语，但 不敢说话
- 想获得 流利、自信和自负
- 不想坐在被告席上，但 移动学习
不说废话。.
没有教科书.
只是 运动、能量和英语开始自行流动。.
📅 每周一 17:30 开始
🗓 2 月 16 日至 6 月底
👩👩👧 最多 10 人
重量训练 + 英语
并非适合所有人的课程。.
而这正是它们奏效的原因。.
在这里，你不会遇到那种随机的课程——来上个课，做做练习，然后又消失不见。.
给你。 你教, 如何操作。.
我们的课程并非让某人花一小时告诉你该做什么，而是让你自己去理解。 如何进行正确的训练, 你为什么要这样做 a 课程结束后如何继续. 我们不希望你依赖你的教练。我们希望你变得 独立的.
每门课程都具有清晰的结构、连贯性和目标。我们将循序渐进地传授力量、体能和动作的基础知识，使您在课程结束时能够： 制定你自己的训练计划, 了解什么对你的身体有益，不再原地踏步。.
我们的课程适合那些不想反复从头开始的人。适合那些渴望—— 知识、确定性与持久变革, ，而不仅仅是几天的好心情。.
无论你是刚刚起步，还是已经积累了一定的经验，都无关紧要。.
有一件事很重要： 努力工作的决定以及渴望理解自己所做之事.
你可以期待力量、体能、动作与心理韧性的综合训练。这些训练方案切实有效。这里的环境不崇尚虚荣，只推崇刻苦训练。更有一群志同道合的人汇聚于此—— 学会如何正确地做这件事.
这些课程并非随心所欲就能参加的。.
这些是选课的课程 你离开时变得更强大、更聪明、更独立.
若想寻求慰藉，请移步隔壁。.
如果你正在寻找一项能伴随你终生的技能，, 欢迎.
你受够了吗？ 永恒的开端与终结?
开始行动，努力工作一阵子……接着又是休息、找借口、疲惫不堪，然后重新开始。如此循环往复。.
本课程适合那些曾对自己说过： 够了.
够了，够了这混乱。够了，够了这些随机的训练。够了，够了这种感觉——仿佛我毫无进步。.
每 每周二和周四上午6:30开始 菲利普和他的团队将带你进入一种模式，它无关情绪，而是关于 决定. 凌晨时分，当整座城市仍在沉睡，你却已开始辛勤劳作。没有喧嚣，没有干扰。唯有你、你的身体、你的呼吸，以及你的工作。.
这门身体改造课程不适合寻求安逸的人。.
这是为那些想要的人准备的 结果.
等待你的 经过深思熟虑的力量训练组合, 代谢性疾病, 机动性 a 动物运动. 力量，有其道理。健身，不伤身，却能助你前行。灵活性，让身体持续运转。自然运动，让你回归身体本该有的运作方式。.
不做随机练习。.
每次训练都有其结构、连贯性和目标。所有环节都紧密衔接。你将逐步提升体能、耐力，并掌握对自身身体的掌控能力。.
早晨。坚持。没有借口。.
这会很痛。.
你会感到疲惫。.
但随着每一天的流逝，你会变得更加强壮、更敏捷，内心也更加平静。.
本课程适合以下人群：
- 别再反复重头开始了
- 进入 政权, 行得通
- 提升力量、体能与运动能力，一站式解决方案
- 在一天开始之前唤醒你的身心
几周后，早晨的挣扎变得 仪式.
几个月后，他将成为 身份.
身体改造课程与动机无关。.
它是 纪律.
而纪律能带来成果。.
如果你觉得是时候停止空谈，开始行动了，, 每周二和周四上午6:30 已为您准备就绪。.
为零基础学员开设的6个月课程
与卢卡·库切罗娃
本课程适合你，如果你知道 您需要吗？, 但你总是不由自主地推迟这件事。.
如果你觉得„其他人早已遥遥领先于你“，在普通健身房感到格格不入，担心自己跟不上节奏，或是害怕成为全场最差的那个人。.
就是这里 不会.
这是一门课程，旨在 绝对初学者. 对于刚刚起步的人——并且希望终于能做好这件事。.
您将体验到一个友好而安全的环境，其中 无人能及, 没有人嘲笑任何人，也没有人对你大喊大叫。一群处境相同的小团体 就像你一样. 每个人都从零开始。每个人都有自己的顾虑。每个人都按自己的节奏向前迈进。.
想象一个地方，那里 不惧尝试新事物.
一个不必因不懂某些事而感到羞愧的地方。.
一个循序渐进、清晰明了地传授动作要领，并尊重你身体的地方。.
在卢卡·库切罗娃的指导下，您将期待： 一个渐进、有意义且长期可持续的过程. 十四天里没有极端，没有奇迹。唯有扎实的基础，正确的技巧，逐步增强的力量，日益增长的信心，以及最重要的——与运动建立起深厚的联系。.
几周后，你会发现自己行动得更加自信了。.
几个月后，你会发现它 享受.
课程结束时，你会发现锻炼已成为你生活中不可或缺的一部分。 属于 ——并非你必须勉强自己去做的事。.
本课程与表现无关。.
这关乎 开始.
并坚持下去。.
📅 每周二晚上8点
🗓 从1月13日至6月底
👥 小班教学——个性化指导
❤️ 轻松愉快的氛围，毫无压力
为期6个月的女性徒手健身与营养课程
自重训练 • 了解你的身体 • 长期改变
终于，我们有了点东西 特别是女孩.
专为不再追求速效方案，而寻求持久改变的女性设计的课程。 功能性、有意义且长期的改变.
本课程并非追求极端，不提倡节食减肥或在训练中„拼命“。.
这关乎 了解你的身体, 学习如何运用它，开始以一种对你而言有意义的方式行动——无论是身体上还是精神上。.
等待你的 自重训练——利用自身体重进行的力量训练, 专为女性身体量身定制，并辅以 营养学基础, 这些训练并非关乎限制，而是关乎理解。你将学会如何在无需器械、重物或表现压力下，建立力量、稳定性和健康的运动模式。.
本课程专为以下女性设计：
- 想要塑造和强化自己的身体，但 无需追求完美
- 想要理解那, 他们的身体如何运作
- 想要学会自然、自信且安全地移动
- 想要改变 忍受, ，而不仅仅是几周
你将在以下领域接受培训： 最多10人的小团体, 因此，您将在课程中获得个性化关注、提问空间及全程支持。没有比较，没有竞争——只有一个让您专注于自身的环境。.
你将逐渐积累的不仅是力量，还有 动作的自信, 与身体建立更和谐的关系，并形成更健康的营养理念。您将发现运动不必是种折磨，反而能成为 你生活中自然的一部分.
本课程专为渴望改变的女性而设。 真的，很认真 ——他们希望以明智的方式实现目标，而非依靠意志力强行推进。.
📅 每周三下午5点15分
🗓 从1月14日起至6月底
👩👩👧 最多10名参与者
💪 体操训练 + 营养管理 + 女性化方法
战斗融合
力量 • 体能 • 搏击心态
战斗融合是 太棒了 对于任何想要将力量、体能与战斗心态融合于一场真诚而强烈的训练中的人而言。这绝非仅仅„做些运动“的课程，而是一场将彻底改变你的训练。 吸引, 它将考验你，直到你意识到自己能做到超乎想象的程度，才会放过你。.
等待你的 打击技法的组合, 与自身身体协作，进行功能性训练和健身锻炼，让你的血液循环比有轨电车上的破窗还畅快。速度、力量、爆发力与耐力——所有要素一气呵成，无需无谓等待，更无片刻沉闷。.
本次培训旨在 节奏、强度与流动.
打击，运动，压力。.
我的肌肉在灼烧，心脏在狂跳，而我的头脑……终于平静了。.
《Fight Fusion》是理想的选择 伙计们, 什么：
- 想要努力工作 别为小事烦恼
- 正在寻找培训课程 结合了身体素质和心理素质
- 想要缓解压力，释放紧张，带着充实感结束这一天
- 他们不想要刻板印象，但 行动与活力
我们不处理自我问题。我们不处理谁能举起多少重量的问题。.
你根据自己的喜好驾驶，但 尽情享受. 每次训练都推动你前进——无论是身体上、精神上，还是韧性方面。.
培训结束后，您将：
- 完全清醒
- 汗流浃背，仿佛刚与自己的影子搏斗过
- 充满活力，这份能量将长久伴随你
战斗融合不仅仅是训练。.
它是 阀门.
它是 重新启动.
这是让人忆起自己还活着的地方。.
如果你正在寻找一堂课，让你能够 确实有效, 欢迎。.
最多8人团体
自2025年1月13日起，每周二晚上6点
每年春夏季，我们都会在露天屋顶上练习瑜伽。在这种独特的体验中，您可以学会更好地呼吸，并在市中心露台的阴凉处感受自己的身体。观看我们的 图集以免错过又一个夏季的开始 瑜伽.
