Fit & fließend ist ein einzigartiger Kurs, der die Bewegung und Englisch in einen natürlichen Fluss.
Während des Trainings bewegen Sie sich, Sie aktivieren Ihren Körper und Ihr Gehirn und ohne Stress und ohne nachzudenken Englisch sprechen.

Der Kurs ist ideal für alle, die:

• versteht Englisch, aber ängstlich zu sprechen
• will bekommen Redegewandtheit, Selbstvertrauen und Selbstsicherheit
• nicht auf der Anklagebank sitzen will, sondern Lernen in Bewegung

Ohne Scheiß.
Keine Lehrbücher.
Einfach Bewegung, Energie und Englisch, die von selbst zu fließen beginnen.

📅 Jeden Montag ab 17:30
🗓 vom 16. Februar bis Ende Juni
👩‍👩‍👧 max. 10 Personen
💪 Krafttraining + Englisch

Kurse, die nicht für jedermann geeignet sind.

Und genau deshalb funktionieren sie.

Hier findest du keine zufälligen Kurse, zu denen du kommst, trainierst und dann wieder verschwindest.
Hier du lehrst, wie man das macht.

In unseren Kursen sagt dir niemand, was du tun sollst. Es geht darum, dass du verstehst. Wie man richtig trainiert, Warum machst du das? a wie man nach Beendigung des Kurses weitermachen kann. Wir wollen nicht, dass du vom Trainer abhängig wirst. Wir wollen, dass du separat.

Jeder Kurs hat eine klare Struktur, einen roten Faden und ein Ziel. Wir bringen dir nach und nach die Grundlagen von Kraft, Kondition und Bewegung bei, sodass du nach Abschluss des Kurses in der Lage bist, ein eigenes Training zusammenstellen, wusste, was deinem Körper gut tut, und nicht ständig auf der Stelle trat.

Unsere Kurse sind für Menschen, die nicht immer wieder von vorne anfangen wollen. Für diejenigen, die Wissen, Sicherheit und Veränderung, die Bestand haben, nicht nur ein gutes Gefühl für ein paar Tage.

Es spielt keine Rolle, ob Sie ganz am Anfang stehen oder bereits etwas hinter sich haben.
Eines ist wichtig: Die Entscheidung, hart zu arbeiten und verstehen zu wollen, was man tut..

Es erwartet dich eine Kombination aus Kraft, Kondition, Bewegung und mentaler Ausdauer. Trainingseinheiten, die Sinn machen. Ein Umfeld, in dem es nicht um Ego geht, sondern um Arbeit. Und eine Gemeinschaft von Menschen, die dasselbe Ziel verfolgen – lernen, wie man es richtig macht.

Das sind keine Kurse, zu denen man geht, wenn man Lust hat.
Das sind die Kurse, aus denen Du gehst stärker, klüger und selbstständiger.

Wenn Sie Komfort suchen, gehen Sie weiter zum nächsten Haus.
Wenn du nach einer Fähigkeit suchst, die dir erhalten bleibt, Willkommen.

Haben Sie genug davon? ewiger Anfänge und Enden?
Loslegen, eine Weile arbeiten... und dann wieder Pause, Ausreden, Müdigkeit, Neustart. Immer und immer wieder.

Dieser Kurs ist für diejenigen, die sich gesagt haben: genug.
Genug Chaos. Genug zufällige Trainingseinheiten. Genug das Gefühl, dass ich nicht vorankomme.

Jedes Dienstag und Donnerstag morgens ab 6:30 Uhr Filip und sein Team nehmen Sie mit in einen Modus, in dem es nicht um Stimmung geht, sondern um Entscheidung. Die frühen Morgenstunden, wenn die Stadt noch schläft, aber Sie schon fleißig sind. Kein Lärm, keine Ablenkung. Nur Sie, Ihr Körper, Ihr Atem und Ihre Arbeit.

Dieser Kurs zur körperlichen Verwandlung ist nichts für Menschen, die es bequem haben wollen.
Es ist für diejenigen, die wollen Ergebnis.

Was erwartet Sie? Durchdachte Kombination aus Krafttraining, metabolische Verfassung, Mobilität a Tierbewegung. Kraft, die Sinn macht. Kondition, die Sie nicht bricht, sondern voranbringt. Beweglichkeit, dank der Ihr Körper durchhält. Und natürliche Bewegung, die Sie zurück zu der Art und Weise bringt, wie Ihr Körper wirklich funktionieren sollte.

Keine zufälligen Übungen.
Jedes Training hat eine Struktur, einen Zusammenhang und ein Ziel. Alles passt zusammen. Man baut Form, Ausdauer und Kontrolle über den eigenen Körper auf.

Morgens. Regelmäßig. Ohne Ausreden.

Es wird wehtun.
Sie werden müde sein.
Aber mit jeder Woche werden Sie stärker, beweglicher und ruhiger im Kopf.

Dies ist ein Kurs für Menschen, die Folgendes möchten:

• aufhören, immer wieder von vorne anzufangen
• gelangen Regime, der funktioniert
• Verbessern Sie Kraft, Kondition und Beweglichkeit in einem Paket
• Starten Sie Körper und Geist, bevor der Tag beginnt.

Nach ein paar Wochen wird aus dem morgendlichen Kampf Ritual.
Nach ein paar Monaten wird er zu Identität.

Der Kurs zur körperlichen Veränderung ist keine Motivation.
Das ist es. Disziplin.
Und Disziplin führt zu Ergebnissen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Zeit ist, mit dem Reden aufzuhören und anzufangen zu arbeiten, Dienstags und donnerstags um 6:30 Uhr sind für Sie vorbereitet.

6-monatiger Kurs für absolute Anfänger

mit Lucka Kučerová

Dieser Kurs ist für Sie geeignet, wenn Sie wissen, dass würden Sie gerne, aber Sie schieben es immer wieder auf.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass „alle anderen schon längst weiter sind“, dass Sie sich in einem normalen Fitnessstudio nicht wohlfühlen, dass Sie Angst haben, nicht mithalten zu können oder dass Sie der Schlechteste im Raum sein werden.

Hier ist es so wird nicht.

Dies ist ein Kurs für wirklich absolute Anfänger. Für Menschen, die ganz am Anfang stehen – und es endlich richtig machen wollen.

Es erwartet Sie eine freundliche und sichere Umgebung, in der Sie Niemand vergleicht, niemand lacht über jemanden und niemand schreit dich an. Eine kleine Gruppe von Menschen, denen es genauso geht genau wie Sie. Jeder fängt bei Null an. Jeder hat seine Ängste. Und jeder macht in seinem eigenen Tempo einen Schritt nach vorne.

Stellen Sie sich einen Ort vor, an dem Sie haben keine Angst davor, neue Dinge auszuprobieren..
Ein Ort, an dem Sie sich nicht schämen müssen, wenn Sie etwas nicht können.
Ein Ort, an dem Bewegung schrittweise, verständlich und mit Respekt vor Ihrem Körper vermittelt wird.

Unter der Leitung von Lucka Kučerová erwartet Sie ein langsamer, sinnvoller und langfristig nachhaltiger Prozess. Keine Extreme, keine Wunder in 14 Tagen. Nur ein solides Fundament, die richtige Technik, der schrittweise Aufbau von Kraft, Selbstvertrauen und vor allem eine positive Einstellung zur Bewegung.

Nach ein paar Wochen werden Sie feststellen, dass Sie sich sicherer bewegen.
Nach ein paar Monaten werden Sie feststellen, dass Sie das spaß.
Und am Ende des Kurses werden Sie das Gefühl haben, dass Bewegung etwas ist, das zu Ihrem Leben gehört. gehört – nicht etwas, zu dem Sie sich zwingen müssen.

In diesem Kurs geht es nicht um Leistung.
Es geht darum beginnen.
Und durchhalten.

📅 Jeden Dienstag ab 20:00 Uhr
🗓 vom 13. Januar bis Ende Juni
👥 kleine Gruppe – individueller Ansatz
❤️ freundliche Atmosphäre ohne Stress

6-monatiger Kurs für Frauen zu Calisthenics und Ernährung

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht • Körperbewusstsein • Langfristige Veränderung

Endlich haben wir etwas speziell für Mädchen.
Ein Kurs für Frauen, die keine weiteren Schnelllösungen mehr ausprobieren wollen, sondern auf der Suche sind nach funktionierende, sinnvolle und langfristige Veränderung.

In diesem Kurs geht es nicht um Extreme, drastische Diäten oder darum, sich beim Training „zu ruinieren“.
Es geht darum Verstehe deinen Körper, lernen Sie, damit umzugehen, und beginnen Sie, sich so zu bewegen, dass es für Sie Sinn macht – sowohl körperlich als auch psychisch.

Was erwartet Sie? Kalistenik – Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, angepasst an den weiblichen Körper, ergänzt durch Grundlagen der Ernährung, die nicht von Verboten, sondern von Verständnis handeln. Sie lernen, wie Sie Kraft, Stabilität und gesunde Bewegung aufbauen können, ohne Maschinen, schwere Hanteln oder Leistungsdruck.

Der Kurs richtet sich an Frauen, die:

• Sie möchten Ihren Körper straffen und kräftigen, aber ohne Druck, perfekt zu sein
• sie wollen verstehen, wie ihr Körper funktioniert
• Sie möchten lernen, sich natürlich, selbstbewusst und sicher zu bewegen.
• wollen eine Veränderung, die aushalten, nicht nur für ein paar Wochen

Sie trainieren in kleine Gruppe von maximal 10 Frauen, sodass Sie während des gesamten Kurses eine persönliche Betreuung, Raum für Fragen und Unterstützung erhalten. Keine Vergleiche, kein Wettbewerb – nur eine Umgebung, in der Sie sich ganz auf sich selbst konzentrieren können.

Nach und nach bauen Sie nicht nur Kraft auf, sondern auch Sicherheit in der Bewegung, ein besseres Verhältnis zu Ihrem Körper und eine gesündere Einstellung zur Ernährung. Sie werden feststellen, dass Bewegung keine Strafe sein muss, sondern zu einem ein natürlicher Teil Ihres Lebens.

Dieser Kurs ist für Frauen, die ihre Meinung über Veränderungen ändern möchten. wirklich ernsthaft – und sie wollen es klug angehen, nicht mit Willenskraft.

📅 Jeden Mittwoch ab 17:15 Uhr
🗓 vom 14. Januar bis Ende Juni
👩‍👩‍👧 max. 10 Teilnehmerinnen
💪 Kalistenik + Ernährung + weiblicher Ansatz

Kampf Fusion

Kraft • Kondition • Kampfgeist

Fight Fusion ist Mazec Für alle, die Kraft, Kondition und Kampfgeist in einer ehrlichen, intensiven Trainingseinheit vereinen möchten. Dies ist kein Kurs, in dem Sie nur „etwas trainieren“. Es ist ein Training, das Sie ziehen, prüft und lässt dich nicht los, bis du feststellst, dass du mehr kannst, als du gedacht hast.

Es wartet auf dich mix of striking techniques, Arbeit mit dem eigenen Körper, Funktionstraining und Konditionstraining, das dich besser durchlüftet als ein zerbrochenes Fenster in einem Oberleitungsbus. Eine Kombination aus Schnelligkeit, Kraft, Explosivität und Ausdauer – alles in einem Zug, ohne unnötiges Warten und ohne Lücken.

Dieses Training dreht sich um Rhythmus, Intensität und Flow.
Schläge, Bewegungen, Druck.
Die Muskeln brennen, das Herz schlägt auf Hochtouren und der Kopf… endlich hat er Ruhe gefunden.

Fight Fusion ist ideal für Jungs und Mädchen, Was:

• wollen voll arbeiten und sich nicht mit Unsinn beschäftigen
• suchen ein Training, wo sie verbindet Körper und Geist
• Sie wollen Stress abbauen, Spannungen loswerden und mit dem Gefühl nach Hause gehen, dass der Tag sinnvoll war.
• Sie wollen keine Stereotypen, sondern Aktivität und Energie

Wir kümmern uns nicht um das Ego. Wir kümmern uns nicht darum, wer wie viel hebt.
Du fährst nach deinem eigenen Geschmack, aber vollständig. Jedes Training bringt dich weiter – körperlich, mental und in deiner Belastbarkeit.

Nach dem Training wirst du:

• total klar im Kopf
• sweaty like after a fight with his own shadow
• und voller Energie, die dich noch lange danach tragen wird

Fight Fusion ist nicht nur Training.
Das ist es. Ventil.
Das ist es. Neustart.
Es ist ein Ort, an dem man sich daran erinnert, dass man lebt.

Wenn du nach einer Lektion suchst, in der du maká doopravdy, willkommen.

Gruppe von maximal 8 Personen

Jeden Dienstag um 18:00 Uhr ab dem 13. Januar 2025

Jeden Frühling und Sommer praktizieren wir Yoga auf dem Dach unter freiem Himmel. Es ist eine einzigartige Erfahrung, bei der Sie lernen können, besser zu atmen und Ihren Körper im Schatten auf einer Terrasse im Stadtzentrum zu spüren. Sehen Sie unser instagramdamit Sie den Beginn einer neuen Sommersaison nicht verpassen Yoga.